J'AI des ALTERES je vais me faire UNE PETITE séance biceps, triceps, épaules

8 ghostfags impressionnés par ma motivation  https://image.noelshack.com[...]43542-risitasgomuscu2.png

Bien quels exos?
Perso je fais (juste avec haltères bien sûr sinon y a pleins d'autres trucs)
-curl marteau
-curl
-reverse curl
-skull crushers
-Élévations latérales
-elevation verticale
Ça me paraît pas mal déjà
Après y a aussi le pdc et tout

T'as oublier de citer les exos de triceps mais ouais en gros c'est ça  https://image.noelshack.com[...]43542-risitasgomuscu2.png

Reverse curl et skull crusher's igo Tu crois que c'est quoi?