La marche complète bien la course

Marcher et courir c'est pas du tout le même effort. Monter des escaliers très longs, des collines abruptes, ça reste dur même quand on est habitué à courir sur des parcours en relief. C'est pas les mêmes muscles. Quand on court on rebondit, si ça devient raide on fait des petites foulées. C'est très tendineux comme effort Plus on court plus on devient élastique c'est physiologique.

Mais la marche ben quand on a pas l'habitude on a les gros muscles des jambes, du cul, qui pompent bien du sang, qui se gorgent d'acide lactique qu'il faut nettoyer ... Franchement c'est pas si facile

Faut faire les deux, marcher et courir, pour être en forme

hein ?

Je n'ai pas bien compris l'intérêt de varier.

Si tu cours tu n'as pas besoin de séance de marche, surtout que normalement tu marches déjà suffisamment au quotidien.

Beaucoup de personnes ne peuvent pas courir. Après 40 ans, courir devient dangereux. Ça exerce une forte pression sur les articulations. La marche devient le seul moyen, avec le renforcement musculaire, de se maintenir en bonne santé.

En supposant qu’on n’ait pas couru avant, bien sûr. Si on a déjà couru avant, le corps est habitué.

Je pense qu'on peut s'habituer à tout âge. Si tu n'es pas foutu du courir à 40 piges c'est qu'il y a un problème quand même. Si le problème est la pression sur les articulations, pourquoi ne pas commencer par du vélo voire de la natation si en situation d'obésité.
Honnêtement, je ne comprends pas le principe de la marche.

Ben l'intérêt tu le comprends quand malgré tes petits footings de 15 km à 11 de moyenne avec du relief (rien de fou mais tu avances bien) tu comprends que tu galères dès que tu dois marcher sur de vraies côtes ou faire de la montagne.

Après moi je suis dans une perspective "santé - liberté" plus que dans une perspective de perfs, je peux pas me permettre d'être performant, donc tout ce que je veux c'est pas être limité. Si un jour mon reuf militaire me dit "viens on va dans la montagne faire les mulets" je veux pas être trop à la traîne.

Oui mon père courait à 18 ans, à 65 ans il courait toujours. A 74 ans, il s'est arrêté, mais aucun problème d'articulation en vue. Après, il a jamais forcé.

La marche est très physiologique et peut en plus être très exigeante physiquement, tout autant que la course. Tu marches plus vite, tu mets un sac, tu grimpes des pentes : hop ton palpitant monte, tu transpires ...

Tout ce qui rebondit, moi j'aime bien

Cette difficulté est due à un manque de musculation non ?
Couple ton " petit " footing ( 15km ça commence à être très solide, en tout cas pour moi ), à des séances de muscu.

Après je n'ai pas ton niveau , ne vois pas de la prétention dans mes propos, je m'interroge juste.

Ben non mais c'est normal que tu dises ça c'est pas pareil d'être musclé et d'avoir de l'endurance.

Effectivement j'ai tendance à avoir les jambes molles. Je les travaille mais que sur des séries courtes (au PDC en plus), et un muscle qui n'a pas l'habitude de travailler consomme souvent trop, a un faible rendement.

C'est pourquoi je trouve la marche très intéressantes pour les escaliers et les côtes, ça me fait faire des séries longues

Je cours plus depuis le lycée (ou j'étais obligé).
Par contre je marchés beaucoup + montagne + vélo. J'ai pas l'impression qui me manque des muscles pour courir, mais faudrait que je test pour la science

La course de fond c'est surtout une question de tendons : un geste répété, assez rapide, sur beaucoup de répétitions. Contrairement à la croyance répandue on peut renforcer ses tendons, et la course à pieds correspond à ce renfocement : des répétitions nombreuses et rapides.

Tu devrais assez peu souffrir musuclairement, un petit peu oui mais pas ouf.

J'essayerai demain, je serais en montagne.

Ah euh alors en montagne tu vas devoir quand même forcer un peu j'aimerais nuancer ce que j'ai dit là Mais moins qu'en marchant Tu pousseras moins sur tes mucs, tu rebondiras plus

Du coup j'ai pas pu essayer. Je voulais tenter pendant la descente pour soulager les muscles. Psq ya pas pire que de descendre en montagne.

Sauf que c'était un mur, du coup je me suis flingué les jambes pendant la descente (en marchans )