Le hack squat est t'il un bon exercice

Il engage les quadriceps ischio et fessiers que dire de plus

Up

Oui très bien.

Quoi d'autre developpe j'aimerais délaisser le geg extension et le leg curl pour le hack squat bonne ou mauvaise idée ?

Je pense pas que le hack squat puisse remplacer le leg curl

Garde le leg curl pour les ischio, tu peux virer le leg extension par contre.

Fait il travailler les fesses le hack squat ?

Oui, selon la position des pieds tu ressentira plus les quadriceps ou les fessiers, en fonction de ta morphologie aussi

Assez fin je suis skinny

Fait et test différentes positions des pieds sur le plateau en fonction des sensations tu verras ce que tu voudras cibler en priorité plus tard. SDT roumain c'est top pour les fessiers aussi, et chaîne postérieure en général donc lombaires et ischio inclus.

Engage t t'il les mollets ? Ou pas du tout ?

Presque pas, négligeable je dirais.

Derniere question y'a t'il un tirage a la poulie pour travailler les oblique au niveau des abdos?

Oui c'est techniquement possible.