30 pompes avec 10kg sur le dos, c'est ok ?

Je m'entraine pour rien de particulier, mais en ce moment je grind les pompes pour me forger

Je suis à 45 à vide (je fais 68kg)

et là je me suis mis 10kg sur le dos pour tester, je compte en faire quelques séries comme ça puis quelques tractions

up

Monte progressivement, comme pour les dips et les tractions +0-5-10-15kg...

Persoent je suis a :
8 reps à +40kg au dips
4 reps à +40kg aux pompes
2 reps a +20kg en traction supplinations

J'en ai fais 15 avec 20kg


Ah ouais t chaud toi

C'est cool