J'arrive pas a dormir

Vous avez des techniques pour vous endormir ?

Je me lève tout les matins a 7 heures j'ai un planning chargé je peux pas me permettre de faire nuit blanche

Lire un livre et éviter de trainer devant un écran

Lacher le tel et ne pas y retourner de la nuit
Respirer profondément
prendre une grande inspiration, bloquer la respiration entre 20s et une minute, jusqu'à ce que tu sentes que tu manque d'air
relacher pendant 10 secondes tout l'air que tu avais
Reboucler une a deux fois
Fermer les yeux et se placer dans sa position la plus confortable (perso, sur le ventre)
essayer de ralentir le rythme de sa respiration en se vidant l'esprit

ça fera une photo de tes feets

J'ai déjà lu 99 % des livres que j'ai actuellement

C'est possible aussi

Coupe téléphone

Compter les moutons, mais vraiment, en se concentrant uniquement sur ça...Tu dois évacuer toute pensées de ton esprit et te concentrer sur l'image de moutons qui sautent une barrière, à l'infini

C'est possible aussi , pourtant je me réveille toujours a la même heure et je me couche toujours a la même heure mais la impossible

100 % ça ne fonctionnera pas avec moi mais ne vais essayer

20 secondes c'est rien du tout, quand je fais mon gainage c'est limite si je me retiens pas la minute et demi tellement je suis faible
Et je fais ça chaque nuit ou presque quand je dois dormir absolument

ALLONZY quoi

Je me lève a 7 heure pour faire du sport et je commence mon taff a 10 heure

entre 20s et une minute*, je viens de voir que j'ai oublié le s
Ça se fait t'inquiète

Petit pipi fait, dents brossés, plus soif ni faime...

Go au lit, couché, écouteur dans une oreille, son à faible volume, yeux fermés et position foetale...

 https://www.youtube.com/@Histoire-Archeologie-CdF

Préférence pour une vidéo de Römer sur les origines de la bible

Résultat garanti - 20 minutes max !

Je fait ce genre de truc d'habitude , sauf que je minvente une histoire dans laquelle je suis le héro et ça fonctionne

J'ai cru que tu avais marqué 20 minutes ahi

Je vais essayer merci khey

Je fais la même après ce que j'ai dis pour me vider l'esprit
Au moins ça fait marcher l'imagination

D'où le fait de ralentir sa respiration après avoir fait ça
Ça permet de stabiliser l'effet je trouve, sinon oui avant je redevenais zinzin deux min après mon exo de respiration ahi
En tout cas ça m'aide beaucoup à dormir car ça incite ton corps a fournir moins d'efforts et tu es plus propice à dormir... enfin je pense
J'ai toujours réussi a dormir sur commande depuis que je fais ça.