[GO MUSCU] Ma séance Upper de mâle ALPHA

Développé couché 5×10 - 75kg

Rowing haltère 5×10 - 35kg/main

Dips lestés 5×10 - 30kg/lest

Tractions lestés neutres 5×10 - 7kg/lest

3-4 min entre les séries
5 min entre les exercices

Hier soir en rentrant du taf dans mon homegym

C'esr vraiement bon comme entrainement . Tu fais ca tout les soirs ?

Non pas tous les soirs, et j'ai aussi ma séance Lower évidemment. Je m'entraine 1 jour/2 ou 2 jours de suite + 2 jours de repos. En gros : U L repos repos U L etc ou U repos L repos U repos L etc.

Upper = haut du corps
Lower = bas du corps

C'est vraiement bien . Ne lâche pas l'entrainement champion

Merci mon brave.

Upper n°2 hier soir :

Over head press 5×10 - 40kg

Curl barre 5×10 - 35kg

Développé couché haltères 5×10 - 35kg/main

Rowing oiseau 5×10 - 20kg/main


3-4 min entre les séries
5 min entre les exercices

Aya ça faisait looooongtemps peut-être des années que j'avais plus vu de topic séance muscu

Je fais pas trop attention, je dirais 1h30 environ

La principale caractèristique que j'aime c'est que comme moi tu privilégie pour un muscle le volume d'entraînement sur un exo en faisant plus de séries plutôt que de faire 3 séries de 3 exos différents qui recrutent le même

Merci bien mais je sais ce que je fais quand même hein

Photo de ton corps nu avec ton anus bien visible pour voir les progrès

Je...

Yep, je vise les 50 rép/exo