Les go muscu, que pensez vous de ma séance ?

Je tiens à préciser que je vais à la salle pour la plaisir d’augmenter mes performance pour le haut du corps, le bas étant très bien travaillé avec le vtt

Je ne vise pas le bodybulding, je vais être complet en vous donnant mes séries, répétions et poids utilisés pour l’instant:

'Tractions supination lestées

- 1*8 à vide
1*8 à 10kg
2*8 à 15kg

'Développé couché haltères

3 séries de 8 de chauffe (20,26,32kg)
3*8 40kg
2* max de rep (souvent 5-6)

Encore des tractions supination

1*8 à 5kg
1* à 7,5kg
1*8 à vide


Dips lestés

Là ca dépend, soit c’est 3*8 à 30kg (et je finis avec des séries avec un max de rep) soit c’est 5*10 à 20kg, c’est selon l’envie.


Je précise que je fais des tractions à deux reprises car pour moi c’est juste le meilleur exercice de tirage pour la force au niveau du haut de corps, je pourrais faire du rowing mais vus que la salle est souvent remplie et que les barres ne sont plus disponibles, flemme d’attendre

Qu’en pensez vous ?

Il faudrait vraiment un M&N ici