j'ai dormis une dizaine d'heure

et je suis toujours autant fatigué, je ressent de la fatigué oculaire, (aussi de concentration) je me suis reveiller vers 16h00 aujourduit


apres dans la nuit de dimanche a lundi j'ai pas réussis a dormir (donc nuit blanche)

Normal t'as un rythme baisé

La qualité > la quantité

exa

comment me calibré définitivement ?

Avoir une routine qui n'implique pas d'écran avant de dodo

Dormir tot le soir déjà
Trouver un taf aussi ça marche bien perso, même en étant décalé de malade j'arrive toujours à me réveiller quand je dois taf, les gènes d'esclaves sont en moi
Et surtout c'est la regularité, faut que tu dodo tout le temps à la même heure, en boucle, chaque jour, que ça devienne une routine

tu va dans un bar de village en corse et tu dis que tu baise leurs soeurs et que les corses sont tous des baltringues

tu sera calibré définitivement