Comment débuter en Callisthénie ????

Les clés, je viens de finir mon abonnement d'un an à la salle (que j'ai utilisé jusqu'à la fin )
Les résultats sont là, malgré le fait que je dormais 3 heures par nuit et que je mangeais comme de la merde.
La question se pose, je suis toujours un phasme de 61kg pour 1m85. Je n'ai donc plus d'haltères ni de machines.
La callisthénie m'intéresse donc puisqu'elle requière très peu de matériels, et n'entraîne pas que la force et le volume(inutile) contrèrement à la musculation.

Alors j'ai 2 questions ;
Comment commencer ?
Est-ce qu'une prise de masse est compatible avec ce sport ?

Alors ?

Bah commences par mieux dormir et mieux manger colossal abruti

Tu fais comme à la salle un ppl mais avec ton poids du corps

up car m'intéresse aussi

Justement, je pourrais dans ~6 mois avoir la possibilité de mieux dormir + manger, j'en profite en changeant de sport pour quelque chose qui me correspond mieux,
Et sans ces 3 heures de sommeil par nuit, comment veux tu que je joue à Minecraft ?

Se mettre la barre de traction dans le cul pour travailler la souplesse

Le programme se construit comme un programme hyperthrophique avec machines et tout le bordel ? Mais avec des mouvements en plus ?
+ Si je passe de musculation à callisthénie, je risque pas de perdre le peu de muscle que j'ai accumulé ?

Déjà fait avec une pompe à vélo

Très gros taré

up 2

Je demande je demande

Ça réponds pas à ma question de si c'est compatible avec prise de masse, comme tout repose sur des exercices au poids de corps (lestés parfois certes)

On verra bien,
Je vais demander à la sainte IA de me faire un programme

Le meilleur programme que jai vu cest le convict conditioning de paul wade

L'entrainement du détenu en français

Ya le pdf trouvable gratuitement ya tous les exercices dont ta besoin