Les exercices mobilité/souplesse de hanche c'est efficace ?

Contexte : je fait du JJB en club et je sent qu'à la moindre tension par exemple sur une clé de cheville ou clé de jambes j'ai vraiment mal premièrement dans la hanche , en gros sa bloque a cette endroit la et c'est ce qui me fait tapé très vite en premier

Des retours sur ce genre d'exercices ?

Je up

Même pour des exercices a la salle de musculation du genre Squat ou dead lift je sent que j'ai une mobilité de merde

Ça fonctionne pour vous ou alors je perd mon temps ?

Bon visiblement je bide

Niveau hanche ?

C'est pas galère au début pour ceux qui ont une mobilité en bois :risibo , peut-être qu'il va falloir que je commence par des exercices plus simple pour passer a des exercices comme ça :

Bah étire toi

Je condamne fermement ton pseudo.

Tu es gay

On faisait des exercices faciles quand j'ai commencé l'athlétisme mais j'ai oublié leur nom. En gros ce sont des fentes basses au sol qui nécessitent tu restes le plus droit possible afin de bien mobiliser ta hanche. Ça peur être douloureux au début mais avec 1mn chaque jour tu vas vite progresser.
+ Rotation de hanche si possible