Debut de musculation

Quelqu'un peut me faire un programme de force en fullbody

1Branlette le matin et 2 le soir

Je souleve 30kg au curl biceps pour ma première session

Bin ça dépend

Comme a chaque fois je recommande le programme 3series x50 squat sur une grosse bite

J'ai besoin d'un vrai programme

Ma masse musculaire et graisseuse

Ptn ce forum est mort