C'est quoi le minimum a faire pour rester en forme physiquement ?

Perso étant sédentaire j'essaye de me mettre à la marche mais je fais entre 4000 et 7000 pas par jour normalement faudrait 10k apparemment, mais bon compliqué a faire.
Par contre j'ai pas trop envie de courir, mais vous conseillerait quoi d'autre comme exercice pour être un minimum correct physiquement ?

Si tu veux go full flemme tu mais Marche + pompes / tractions /squat

Sinon c'est déjà bien 4000-7000 pas clé. Perso c'est ce que je fais sur les jours de repos, et je fais de la course a pied a côté

3000 kcal de dépense (comment, osef).

200g de viande (du MUSCLE)

1h dehors été comme hiver.

Et la marche ça évite de tomber en ruine mais ca garde pas en FORME. C'est low intensité c'est nul.

Une séance par semaine de muscu je dirais.

Baiser 2x par jour
T'as plus besoin de sport

L'op demande le minimum a faire hein

Si il marche tous les jours avec une petite course a pied le dimanche, qu'il fait pompes tractions squat 2x par semaine, c'est suffisant

Si il baise régulièrement c'est bon les puceaux

Entraiment à la maison

Passe de 3 à 2 repas équilibrée par jours

Essaye de faire un sport de sport au taf

Mais bon ca fait pas des miracles

Non je baise pas régulièrement, genre peut-être 2 fois par mois

T'as une idée du nombre de pompes et tractions du coup ?