Comment devenir souple ?

Il faut faire du yoga, étirement, pilate ?

Il y a 40000 mouvements help plz pour ceux qui ont des protocoles clairs simples et efficaces ?

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En pétant, khey

Tu t'étires, tu trouves le point où ça fait mal mais pas plus, tu tiens entre 30s et 1min, tu relâche, puis tu fais une autre pose, voili voilà

Mais ça rend fou ça il y a pas autre chose ?

Donc tu veux devenir souple sans faire d'assouplissement ? Bon courage. Je te suggère plutôt la natation dans ce cas mais ne va surtout jamais nager

Oui jaimerais bien

Mais là c'est plus possible je suis raide comme un piquet

Tu es souple toi ? Tu as un lien pour un truc pas mal ?

Il y a trop d'informations autour de cette discipline bullshit ça rend dingo je veix juste un truc tranquille à faire tous les jours pour avoir la flexibilitté d'un japonais

Bah juste tu fais des poses qui t'étires et tu tiens puis tu relâches t'en fais d'autres, tu fais ça genre par circuit 15-20min par jour et voilà

Je vais essayer de tenir 3 jours de suite

Déso pour le topoc inutile, c'est un taboo subject d'un problème que je laisse trainer depuis des années.

J'ai dénormes ploblèmes aux psoas, ca m'empêche de courir tellement je suis raide

Ça viendra, je suis devenu souple à force de répétition, en plus ça détend, ça favorise la production d'endorphine