Un dernier jour d’alcoolémies, d’obésité et demain je serais un nouvel homme

Voilà j’en ai marre d’être gros avec une IMC de 35
Demain je go cardio 1h sur le tapis incliné
Jeudi muscu pectoraux et triceps séance de 2h pour enlever mes seins

Vendredi cardio 1h sur tapis incliné
Samedi également 1h de tapis incliné
Dimanche je m’entraîne avec un ami en cardio en vélo elliptique


Je reprendrais Lundi, Mardi, Mercredi pause, Jeudi, Vendredi, Samedi et Dimanche repos

Alimentation :
Arrêt total de l’alcool
Uniquement une banane avant d’aller au sport
Shaker de protéine en rentrant + soupe de brocoli

Repas unique du soir :
400g de prot, légume sans matière grasse et une poignée de glucide
Salade de fruit en dessert


J’ai demandé de l’aide à Dieu et cette fois-ci ce sera la bonne

Pareil j'arrête l'alcool et je me remets au sport mais par contre je mange comme avant

400g de protéines, tu fais 180kg ?
Parce que même a un taux de 2.2g par kilo de PDC, c'est beaucoup

Et c'est plus efficace de repartir tes protéines sur 4/5 repas pour lutter contre le catabolisme, et privilégier le soir de la caséine (protéine de lait) avant de dormir, car action plus lente

En tout cas bon courage dans ton entreprise, le plus grave n'est pas d'être dans un état de déchéance, mais d'en avoir conscience et le rester

l'op ne comprend clairement pas ce qu'il raconte 400g de prot c'est ce que mangeait des mecs comme ronnie coleman

+ tu vas en assimiler peut être 50g max en 1 seul repas (selon plusieurs facteurs) c'est pas pour rien que les bodybuilders mangent 5-6 repas mini par jours

tu vas rien faire du tout demain tu vas juste picoler et faire le pachyderme, personne n'est dupe

C'est très bien force à toi

Enjoy ton sevrage surprise

Je vais voir ça