J’avais du sommeil à rattraper alors je me suis gavé de melatonine

J’ai dormi 13 heures

La chance

T'en a pris combien ?

Plusieurs fois dans la nuit , genre 9 mg en cumulé

Je pense pas que ce soit très recommandable, à mon avis quand on a des troubles du sommeil prendre ce genre de médication c'est juste une solution temporaire pour des effets bénéfiques rapides mais qui sur le long terme augmente les complications des troubles en question.

Ça va encore

J’en prends depuis 1 an et demi , le problème principal je dirais que c’est l’accoutumance évidente, sans ça c’est compliqué de dormir par la suite

Ben c'est bien le souci, au lieu d'attaquer le problème à la racine on part sur une substitution qui devient indispensable et qui potentiellement peut arrêter d'être efficace ou alors qui nécessite de plus en plus d'augmenter les doses.

Après je suis pas du tout médecin, ce sont justes mes impressions, je parle de traiter le problème à la racine mais ça semble pouvoir être très complexe selon les patients et impossible à généraliser (problèmes psychiques, physiologiques, génétiques, etc. peut y'avoir plein de paramètres)

Normalement je n’ai jamais eu besoin d’augmenter les doses à ce point , je vais revenir à une dose normal de 1.9 mg (une pastille /gummies)

Jamais eu de problèmes de sommeil et pourtant, je m'enfile 10 mg de mélatonine... Et ça ne sert pas qu'à dormir !

Ca sert a rien au dela de 2mg ca se cumule pas c'est pas un somnifere, y'a plus de difference entre 0 et 2 qu'entre 2 et 9

Ça sert pour le zizi ?

Bien dormir = bonne testo = zizi dur

Ouais mais si on a pas de troubles du sommeil et qu'on dort bien on aura quand même le zizi bien dur non ? Pourquoi en prendre dans ce cas ?

Si t'as pas de trouble ca peut aider a ne pas en avoir, c'est pas obligatoire mais c'est de l'optimisation de l'hygiene de vie. Et puis on est tous differents ont reagit pas pareil. Apres y parrait que la melatonine joue un role dans plein d'autres choses que le sommeil mais j'ai pas etudié la question

Ouais ça semble complexe mais ça permettrait principalement d'augmenter naturellement sa production de testostérone et améliorer la libido, je me le note en cas de baisse de perfs mais je suis toujours un peu dubitatif quand à la supplémentation alimentaire, tant que je peux éviter je préfère par principe de précaution on sait jamais si y'a pas d'effets indésirable sur le long terme.

La mélatonine a des effets biologiques au-delà du sommeil :

- **Prévention de certaines migraines** : elle pourrait réduire la fréquence des crises chez certaines personnes, mais les résultats restent variables. Elle ne constitue pas un traitement de secours pendant une crise.

- **Réduction de l’anxiété avant une intervention médicale** : des études montrent un effet anxiolytique dans ce contexte précis, mais cela ne signifie pas qu’elle traite les troubles anxieux en général.

- **Petite diminution de la pression artérielle** : l’effet est généralement modeste et ne remplace pas un traitement antihypertenseur.

- **Action antioxydante** : la mélatonine neutralise certaines espèces réactives de l’oxygène et peut stimuler des enzymes antioxydantes. Cet effet est bien établi sur le plan biologique, mais son bénéfice clinique général chez les personnes en bonne santé n’est pas démontré.

- **Modulation de l’inflammation et de l’immunité** : elle peut influencer certaines cytokines et cellules immunitaires, avec des effets parfois stimulants et parfois anti-inflammatoires selon le contexte. Il n’est toutefois pas prouvé qu’elle prévienne les infections ou renforce globalement l’immunité.

- **Régulation de certains rythmes circadiens** : elle peut aider dans des troubles spécifiques de l’horloge biologique, notamment chez certaines personnes aveugles, indépendamment du traitement de l’insomnie classique.

- **Effets métaboliques possibles** : des études ont observé des modifications de la glycémie, des lipides ou de certains marqueurs métaboliques, mais les résultats sont inconstants. Cela ne justifie pas son utilisation pour perdre du poids ou traiter le diabète.

- **Effets neuroprotecteurs potentiels** : ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires sont étudiées dans les maladies neurodégénératives, mais les preuves humaines restent insuffisantes pour la recommander à cette fin.

- **Effets anticancéreux potentiels** : des mécanismes anticancéreux sont observés en laboratoire et la mélatonine a été étudiée en complément de certains traitements oncologiques, mais elle n’est pas un traitement anticancer établi.

- **Effets sur la fertilité, les os, le système digestif et la récupération sportive** : des signaux favorables existent, mais les résultats sont encore trop limités ou hétérogènes pour parler d’effets prouvés en pratique courante.

C’est rien

Y'a aucun effet indesirable ca joue uniquement sur le rythme circadien ca permet juste de se recaler. Et c'est pas la melatonine qui augmente la testo c'est le sommeil, la melatonie t'en produit naturellement une quantité fixe, en prendre ca permet juste de gerer a quel moment tu veux aller te coucher. Par exemple si ton reveille sonne a 7h et que tu dors a minuit il te manque 30mn pour faire ton cycle complet donc ca peut t'aider a dormir a 23h30 et etre moins fatigué le matin mais ca fait rien de plus