Qui ici a la RECETTE pour faire de la MASSE MUSCULAIRE ?

Je cherche la RECETTE

Viande + sport + charges.

Va voir sur marmiton

Il faut surtout pas louper la fenêtre anabolique en général quelques minutes tout au plus après la séance sinon c'est FOUTU et après c'est un merdier pour la prise de muscle

j'ai établi quelques astuces comme prendre un morceau de bifsteak dans sa poche de jogging pour s'alimenter en prot entre chaque série mais je vais pas dévoiler tout mon panel de pro ici

Faut payer ?

bientôt la formation gratuite

10 g de sel
500 g de farine
2 oeufs
30 cl d'eau

Mélanger et laisser reposer 2 h.
Puis four à 220° pendant 30 mn.

Toujours avoir 2 ou 3 oeufs dans sa sacoche pour pouvoir gober

Tu pousse, tu manges, tu dors

Pour pousser rep de qualité > quantité mais faut bien aller à l'échec (pas à chaque série mais une fois par exo ou par groupe musculaire et être proche de l'échec a la fin de chaque série )

Essaie de te faire un planing avec rep et temps de repos

J'ai amélioré mon physique comme ça un peu près

+ régularité > all (minimum 2 fois semaine)

Sinon un mélange de fibre et de glycogène c'est pas mal mais faut une machine à pétrire

Charges comme chargé comme une mule aux stéroïdes ?

Et au PDC on peut pas en gagner de la masse ?

Tu fais un shaker de 50g de prot + 50g de sucre plus ton poids/10 g de créatine par jour pendant 8 semaines

Voilà.