J'ai mal aux ischios

Comme quoi il n'est pas nécessaire de faire 50 exercices par séance

Squat 3x3
RDL 3x8
Leg curl 3x12
Crunch poulie haute 3x20

Pas de go muscu ici ?

Bon bah puisque c'est comme ça

Fais-toi masser par ta femme. Et profites-en pour lui demander un "happy ending".

Et prends du collagène.

Je prend déjà 10g de glycine et 3g de glucosamine.

Manque deux acides aminés essentiels par rapport au collagène si tu ne prends que de la glycine. Tu peux rajouter de la chondroïtine. Et si tu es trop pauvre pour te faire masser, achète un pistolet de massage type Theragun.

Quelles charges ?

Je vais demander un massage à madame, et si j'ai un pistolet de massage

Là j'ai des charges d'enfants prépubert suite à une double entorse chevilles/genou, 120 au squat et 110 au rdl

Je me fais masser 3 fois par semaine ces temps-ci, deux heures pour 18 USD au Cambodge.

Ouais mais ça fait loin le Cambodge pour se faire masser

Chaud, t'as fais ça comment ?

Tombé d'une échelle

Bordel

Bonne récupération a toi clé

Merci Là ça le fait maintenant, je peux réellement re-bosser les jambes sereinement depuis 2 mois même si une gêne persiste.

C'était quoi, ton max au squat ?

Petite douleur deviendra grande.

160

J'y vais vraiment tout doucement, je vais prendre 45ans, je ne suis plus pressé et moins gogol qu'avant.