J'ai fait 10 000 pas par jour pendent un an

Bon entre temps je suis plus a une moyenne de 15 000 mais bref

J'avais posé la question a l'époque mais tout le monde me parlait de perte de poids alors que franchement y a des manières moins chronophages de perdre du poids donc osef

Ce que j'ai remarqué c'est que, malgré que j'ai eu beaucoup de mal a suivre une routine sportive cette année, a cause d'un tas d'emmerdes

J'ai repris la course a pied et la muscu au poids du corps et j'ai l'impression de progresser rapidement, j'arrive a garder un rithme cardiaque assez sain en courant 10k

En quelques semaines d'entraînement j'ai atteint mon pic précédent niveau perfs (d'habitude ça prend largement plus longtemps de revenir), alors que j'ai facile 7-8kg a perdre donc quand j'aurai fini ma sèche je vais exploser tous mes records logiquement

Bref d'après mon expérience perso, 10k par jour ça permet de conserver une base en condition physique sans s'épuiser trop pour les autres tâches et sans perdre trop de temps si on le fait intelligemment

C'est surtout intellectuellement que ça fait un bien fou, ce genre de marche.

Au niveau physique on est plus sur le truc facile pour pas tomber en ruine. Ca reste chronophage comme tu le dis.

Physiquement ça t'apportes une espèce d'endurance de base qui est juste impossible a avoir sans faire de cardio a basse intensitée, qui derrière va faire stonks toutes tes perfs a haute intensitée vu que tu récupères largement mieux et que tes entrainements se passeront bien mieux en moyenne

Mais c'est clair que l'importance que ça a sur la santé mentale est encore plus impressionnant, rien de mieux pour se remettre les idées en place effectivement!

Tu marches où pour aller où

marche digestive après quasi tous les repas, aller et retours vers le boulot, (enfin vers la gare pour aller au boulot), faire des petites courses par-ci par-là, un peu de course a pied et t'es vite a 10 000 pas de moyenne quand tu t'organises un peu autour de ça

Quand je fais du télétravail je me balade autour de chez moi

Au final je trouve que c'est pas si chronophage que ça, en tant qu'humain tu peux pas bosser h24, donc autant marcher pendent ses pauses

Perso j'ai un boulot devant un PC mais je passe la moitié de mes journées debout à marcher dans mon bureau. J'atteind pas mes 10k mais plutôt les 5k pas, cela dit je vois la différence avec mes collègues qui s'entassent avec le temps  https://image.noelshack.com[...]ard-chant-des-cerises.png

hors sujet

Et si maintenant tu faisais 10.000 pas par jour, en marche-arrière ?

T'es cheminot ?

Je marche 3h par jour depuis des années

Je compte faire ça tôt le matin à partir de septembre ,j'ai un chemin de randonnée pas loin de chez moi mais j'aime pas courir et j'ai pas beaucoup de temps de dispo pour ça ..

Je vais sûrement essayer de faire le maximum de pas en 40 minutes... Je sais pas si la marche rapide est une bonne approche..je vais essayer.

c'est bien pour débuter si

Tu arrives à depasser les 95bpm genre en marchant vite

Au départ j'avais des pics à 135bpm en montée, maintenant j'atteins rarement les 90

fait des squat

Bravo l'op tu as perdu combien de kg?

T'écoutes de la musique ou des podcastes?