Faut que je perde du poids

C'est bon c'est la fin de manger comme un porc et pas prendre un gramme


Bon on s'y prend comment concrètement ?

J'ai un bide a bière a perdre

Arrêter le sucre, apprendre à se nourrir et se mettre au sport sérieusement

Déficit calorique +30k steps en incliné par jour et stop le sucre

Et voilà

J'ai déjà perdu 5kg

Fait moi confiance

Petit déj : café/thé, skyr/yaourt grec/fromage blanc + flocons d'avoine, tu peux ajouter une banane coupée en tranches dedans si tu veux et des copeaux de chocolat noir.

Midi : féculents + légumes + 1 viande.

Collation : 1 fruit + une petite poignée d'oléagineux (amandes, c'est très bon par exemple).

Soir : légumes uniquement + 1 viande.

Si t'as faim dans la soirée : skyr/yaourt grec/fromage blanc.

Évidemment t'arrêtes le sucre.

Déficit 500 cal / jour

A un moment le sucre va trop de manquer, donc prends du miel de qualité. Tu mets ça dans du yaourt ou fromage blanc 0% ça passe très bien.
Et si c'est pas assez, boisson sans sucre. C'est pas le mieux mais ça satisfait bien les envies de sucre

Vas-y petit à petit Dravi, une habitude après l'autre