J'ai les bras congestionnés

Je ne peux plus les bouger

T'as fais de la muscu ?

Photo de tes bras veineux

Oui

J'arrive pas

Quels exos pour les bras ?

4*15 pompes dips et tractions, 3 secondes de descente, pas de pause, remontée explosive

Perso j'ai uniquement une congestion si je fais +20 reps sur les pompes / tractions

Sinon isolation bras genre curl et triceps extension ça me pump vraiment les bras

Les 3 secondes de descente et la remontée explosive c'est justement ce qui rend les exercices difficiles et éprouvant

Si je fais des pompes normales j'enchaîne sans problème

Perso je fais une pause assez brève en bas de genre 1s, et je contrôle bien la négative ( environ 2s je pense)

C'est ce qui faut faire