(DECHET) Ma dopamine en pls / 20?

- 3 fap par jour en moyenne
- pas sorti depuis 6J
- bouffe 2 repas par jour
- musique dans les oreilles 10h par jour
- j'arrive pas à me concentrer plus de 2 min
- je lis maximum 10 mots à la fois

Pire déchet ça existe?

Fap compulsif : dopamine instantanée, chute rapide, envie de recommencer

Isolement 6 jours : baisse de sérotonine, dérèglement du rythme interne

Musique 10h/jour : stimulation continue, zéro silence mental

Bouffe irrégulière : fluctuations d’énergie, hypoglycémie → cerveau brumeux

Concentration 2 minutes : signe classique de surcharge dopamine

Lecture 10 mots max : cerveau en mode “scroll”, pas “focus”

Ton cerveau fonctionne comme TikTok :
dopamine → chute → dopamine → chute → dopamine → chute
et plus rien ne tient plus de 30 secondes.

Mon conseil :

3 resets dopamine qui marchent en 48–72h :

Silence 30 minutes : pas de musique, pas d’écran, juste marcher ou rien faire

Sortir 20 minutes : lumière + mouvement = reset du système nerveux

Réduire fap à 1/j : pas arrêter, juste calmer le rythme

Et bonus : un snack propre genre banane : le cerveau adore la stabilité.

Ceci par contre bon courage à lui c'est invivable

RIP mon kheyou

Je confirme.