Méthode couette améliorée

ma méthode couette nouvelle version : consciemment m'efforcer à ignorer les pensées négatives de type ruminations, délire de persécution, peur de l'abandon, etc.
Ne plus me plaindre publiquement, et limiter en privé au maximum, sauf si c'est légitime mais de façon brève et non dramatique
Suivre mes désirs sans peur des autres, au moins une fois de façon réduite, et une fois de façon plus nette, dans la limite de ce qui est raisonnable, lorsque l'anxiété se présente
je vais essayer de tenir tout juin

T'as des pensées négatives ? Ben arrête

Merci chef

C'est pas mal

Je vais aussi essayer de dire les choses clairement et une seule fois, quand j'ai quelque chose à reprocher à quelqu'un. Et me défendre et pas me laisser faire mollement

Littéralement, ça a marché qques semaines la dernière fois que j'ai essayé

Ne te laisse pas faire !