Perte de poids : 90% alimentations

Je le dis

Haut et fort

Oui, peu importe le nombre de kilos que vous devez perdre, juste en mangeant bien et moins vous pouvez perdre au moins 80% du total sans faire de sport et en surveillant juste votre alimentation

C'est douloureux de crever la dalle j'en sais qu'elle que chose, la nuit on arrive pas à dormir

Je m’endors avec une légère sensation de faim le soir, franchement ça va

j'ai pas entendu

Tu gères bien alors !

Après si t'as la flemme de re nourrir que de haricots verts bah tu go sport

Une alimentation saine et le sport ne font pas la même chose, en cas de régime le corps va piocher n'importe où dans le gras... et n'importe où dans les muscles l'énergie dont il a besoin
Dont on fait de la musculation pour envoyer le signal au corps : ces muscles là on garde

Donc oui, l'alimentation fait beaucoup de choses, mais l'idée avec le sport c'est de ne pas se retrouver avec une silhouette de phasme quand même

C'est même pas la question de se nourrir de haricots, tu peux bouffer exactement la même chose que tu mangeais déjà mais en dose plus faibles et en déficit calorique et tu perdras du poids

J'ai perdu 9kg en quelques mois une fois en changeant pas ma diet, juste la quantité et sans sport hors la marche au boulot que je faisais déjà

Il faut manger plus quand on fait du sport, en fait c'est même un cheat code si t'adores bouffer, tu peux augmenter d'un ou deux repas par jour selon l'intensité de tes séances de muscu

40% cardio 60% alimentation

Oui si tu fais du sport ton corps a besoin d'un surplus calorique et tu peux facilement bouffer un plat de plus sans forcer

Faut aussi que les protéines suivent, pas toujours évident niveau doses ou prix

"quelques mois"

c'est long

Quelques mois pour changer de physique et être en bonne santé c'est très court à l'échelle de ta vie

Si t'es en surpoids tu peux gagner 10 ans d'espérance de vie en 6 mois si tu te sors les doigts

"6 mois"

C'est un exemple, perso en 4 mois je les ai perdus et sans faire d'effort autre que moins me goinfrer

"4 mois"

À noter que si tu rechutes dans la malbouffe, ta mémoire musculaire te permettra de récupérer rapidement ton ancienne forme

Donc adios les 6 mois ça ne vaut que la première fois

La muscu c'est bien aussi ainsi que la marche incliné car ça brûle les graisses même après l'arrêt de l'activité dans la journée.
Course à pied en complément mais ça va pas te faire maigrir car tonc corps s'habitue à l'effort.