Des kheys qui ont corrigé leur cyphose ?

J'me suis tenu comme un singe en étant gosse et ado, donc c'est sûrement postural

Exercices pour cyphose posturale (preuves scientifiques) :
1. Extension thoracique sur foam roller
Fréquence : 2x/jour, 3 min
Effet : Mobilisation vertèbres thoraciques
Étude : Kim et al. 2016
2. Wall angels
Fréquence : 3x/semaine, 3 séries de 10
Effet : Renforcement trapèzes inférieurs + rhomboïdes
Étude : Singh et al. 2019
3. Chin tucks
Fréquence : 5x/jour, 10 répétitions
Effet : Correction posture cervicale (nuque)
Étude : Méta-analyse Heneghan 2018
4. Étirements pectoraux (door stretch)
Fréquence : 3x/jour, 30 secondes
Effet : Réduction tension antérieure qui tire les épaules vers l'avant
Étude : Singh et al. 2019
5. Renforcement du dos (rowing, pull-aparts)
Fréquence : 3x/semaine
Effet : Équilibre musculaire avant/arrière
Étude : Multiple études validées
Résultats attendus : Réduction de 6-12° de l'angle cyphotique en 8-12 semaines avec pratique régulière.

Dos d'aryen gènes purs d'origine