Des kheys qui ont corrigé leur cyphose ?

Titrent

Eh mais j'ai cette merde

Tu cherches pas à l’enlever

Bosse dans la nuque

Je me suis pas vraiment posé la question, mais maintenant que tu me le dis

J'vais me documenter

J’avais fais du kiné mais c’était une meuf en fin d’études ou jsp trop quoi pas super

Ça m’a servi à rien

J’ai trop le seum

Middle kick dans le sens opposé de la cyphose et voilà le résultat

0 bosse chez moi

100% humain

0 scoliose dos 100% droit

Y'a rien à faire, t'es obligé de vivre avec

peut-être te muscler un peu le dos mais pas sur que ça serve

Pourquoi tu l’as toi à ton avis ? Posture ? Héréditaire ?

Moi elle est apparue à l’enfance

Je lisais tout le temps et dans des coins exiguë, j’avais une posture de gogole

Et c’est jamais parti depuis

Bordel je coche toutes les cases de la decheterie

Ayaaa ça vous fait quoi d'avoir plus de cul que certaines meufs ?

ça se réduit avec de l'exercice, non ?

J'me suis tenu comme un singe en étant gosse et ado, donc c'est sûrement postural

Exercices pour cyphose posturale (preuves scientifiques) :
1. Extension thoracique sur foam roller
Fréquence : 2x/jour, 3 min
Effet : Mobilisation vertèbres thoraciques
Étude : Kim et al. 2016
2. Wall angels
Fréquence : 3x/semaine, 3 séries de 10
Effet : Renforcement trapèzes inférieurs + rhomboïdes
Étude : Singh et al. 2019
3. Chin tucks
Fréquence : 5x/jour, 10 répétitions
Effet : Correction posture cervicale (nuque)
Étude : Méta-analyse Heneghan 2018
4. Étirements pectoraux (door stretch)
Fréquence : 3x/jour, 30 secondes
Effet : Réduction tension antérieure qui tire les épaules vers l'avant
Étude : Singh et al. 2019
5. Renforcement du dos (rowing, pull-aparts)
Fréquence : 3x/semaine
Effet : Équilibre musculaire avant/arrière
Étude : Multiple études validées
Résultats attendus : Réduction de 6-12° de l'angle cyphotique en 8-12 semaines avec pratique régulière.

Dos d'aryen gènes purs d'origine