[Muscu] C'est quoi le mieux ?

Mettre un poids léger et faire plein de reps, ou prendre un poids normal et aller jusqu’à l’échec en 10 reps ?

Perso, je prends 1000x plus de plaisir en mettant léger et en faisant le max de reps jusqu'à avoir les bras en feu, et c’est là où j’ai des courbatures. Avec des séances normales, avec des poids lourds jusqu’à 10 reps à l’échec, je n’ai pas de courbatures et les séances sont chiantes.

Par “mieux”, j’entends surtout, avec quoi est-ce que je paraîtrai le plus musclé au final ? Merci d’avance les kheys !

Ah oui je suis en PPLx2 au pire je pourrais faire une partie normale et une partie "léger" mais j'ai peur que la séance légère ne serve à rien

J'ai peu de connaissances mais je disais que ça dépend du groupe musculaire

Possible faudrait que je me renseigne, il y a des exos qu'il faut faire en lourd genre le développé couché, ça doit déprendre effectivement

Le mieux c'est de prendre un interval de répétitions sur lequel tu te sens à l'aise et progresser dessus jusqu'à la fin de ta vie

10-20 en général, parce que 8-12 c'est tenable uniquement quand t'es débutant

Le but est de s'arrêter à une ou 2 reps de l'échec, sinon c'est cuit

Et pplx2 c'est trop vénère sauf débutant ou dopés

Go pplu ou ULU

Pour les courbatures... c'est juste une accumulation de déchets dans le muscle (acide lactique entre autre)... c'est pas un indicateur de progression

Pour être musclé faut de la tension mécanique, de la surcharge progressive et une bonne récupération (nerveuse et physique)

Je note merci beaucoup !

6-12 répétions en allant vers l'échec pour prise de masse, si t'en fais plus faut augmenter les poids
4-6 répétitions à l'échec pour prise de force.

Courbatures ne veut pas dire progrès.