J'ai pris un bon bain de soleil

CONTEXTE : dépression permanente depuis quelques temps.

Aujourd'hui : 28 degrés + retour du soleil
J'ai marché 11km

Résultat : je me sens un peu plus énergétique

t'as pris a manger ?

Bah je mange en rentrant chez moi
J'ai juste pris 1 bouteille d'eau

Demain matin je go refaire pareil dans un petit village sur la côte

toujours plus plaisant en mangeant un morceau voir un fruit

Le vélo ainsi que la marche, m'a bien aidé, tu prends un carnet pour noter tes réflexions, tu peux te poser au fin fond de la forêt avec le chants des oiseaux avant de reprendre ta route

Le bah sort qui fonctionne

Sinon sur tel ça fonctionne aussi

Il y a 3 éléments qui m'ont vraiment aidé à aller mieux à chaque fois:
- Se promener dans la nature
- Faire des câlins avec un gentil toutou ou chat
- Partager des moments avec ma famille, mes cousins, un repas, etc

Il suffit de ça pour se sentir bien.

D'ailleurs selon une étude de 2002 le fait d'être au soleil fait augmenter la production de sérotonine par un facteur mutlipliant x8

sortir par temps ensoleillé = meilleur anti dépresseur

Ca fait vraiment du bien le soleil oui

x8 concernant la production de sérotonine