En fait plus tu fais du sport, plus tu as besoin de glucides, mais les protéines et les lipides restent a peu près stable
- Journée de repos, tu manges genre 2500 calories : ce qui fait que tu vas faire :
30% proteines / 40% gras / 30% glucides
- Journée de sport intense tu manges genre 3500 calories, ce qui fait que la proportion glucides lipides protéines sera d'environ :
20% protéines / 30% gras / 50% glucides
C'est pour ça que pendant les jours de repos j'ai pas peur envie de glucides, mon corps le sent, c'est assez intuitif en fait
Et c'est aussi pour ça que les recommandations de la part de glucides, de proteines, et de lipides, sont a chier je trouve, car ça dépend énormément de ta pratique sportive, et si c'est un jour d'entraînement ou de repos
- Journée de repos, tu manges genre 2500 calories : ce qui fait que tu vas faire :
30% proteines / 40% gras / 30% glucides
- Journée de sport intense tu manges genre 3500 calories, ce qui fait que la proportion glucides lipides protéines sera d'environ :
20% protéines / 30% gras / 50% glucides
C'est pour ça que pendant les jours de repos j'ai pas peur envie de glucides, mon corps le sent, c'est assez intuitif en fait
Et c'est aussi pour ça que les recommandations de la part de glucides, de proteines, et de lipides, sont a chier je trouve, car ça dépend énormément de ta pratique sportive, et si c'est un jour d'entraînement ou de repos
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