Besoins de conseils

Vous avez de astuces pour que j’arrête de vivre la nuit ?
Par exemple je me couche à 5h du matin et je me réveille à 14 heure.

Faire une nuit blanche complète pour dormir le lendemain c’est une bonne chose ?

Comment on fait pour tenir après une nuit blanche ?

Trouve toi un travail, arrête les écrans, met ton réveil plus tôt, ne force pas le sommeil

Tu peux supprimer ton topic de con

J’ai un travail c’est bien ça le problème mais je suis en arrêt

oui nuit blanche pour se recaler mais ça peut prendre plusieurs jours

Merci je dois être opérationnel lundi à 6h30

Bah reprend

Non mais vraiment c'est pas compliqué, réveil toi a 11h demain, puis 10h30, tu sors dehors directement prendr le soleil dans la gueule pour que tes cycles circadiens s'adaptent plus facilement. Tu te couches quand t'es fatigué, si tu forces a te coucher tôt tu vas juste go insomnie

Et tu évites les écrans après 20-22h, et voilà tu seras recalé