Ma skincare body routine sur 20 ?

- Collagène tous les matins pendant 6 semaines, pause de 4 semaines puis rebelotte

- Zinc le matin, fer le soir, magnésium tous les soirs

- Muscu tous les 3 jours, avec un peu de cardio, marche 10 km par semaine + 20 km au taf

- alimentation varié, mais j'essaye de manger des trucs crus, lait cru, fromage cru, yaourt cru, j'ai réduit le sucre mais impossible de me passer des viennoiseries c'est trop bon

- Masque led tous les 4 jours

double nettoyage tous les soirs, creme hydratante, tous les deux jours tretinoine, tous les deux ou trois jours acide glycolique, et idem pour acide azelaique

Je vais surement integrer l'ashwaganda un truc pour recuperer, oméga 3 EPAX et prébiotiques.

+ je vais integrer du finasteride topique que je vais faire moi meme, pour prévenir la chute cheveux? Le minox pas envie de commencer, il faut en mettre matin et soir c'est chiant, alors que le finasteride on peut passer de tous les jours à tous les trois jours

en sah c'est déja pas mal, tout se que j'utilise marche réellement, je uprais plus tard pour le reste que je vais integrer

je peux donner des conseils, j'ai testé pas mal de trucs

age réel 32 ans, age montré entre 19 et 25