Ma séance à la salle de cette après midi

Je commence l'échauffement par du rameur. 10 minutes.

Les skillrow, c'est les battle ropes, 10 minutes aussi.




20 minutes de vélo à la toute fin

Des questions ?

Moi tous ces exercices ça me fatigue

Je fais 4 exercices par séance MAX

Je suis habitué

À chaque fois c'est un setup différent, faut courir à droite à gauche pour choper le matériel

Toute la partie abdos sur le screen c'est la même avec le run de 20 minutes de velo à chaque séances.

Après le programme est bien sur différent selon si c'esr jambes , dos ou bras khey.

108 minutes selon l'appli de la salle.

Comme c'est la plus longue, je la garde toujours pour le dimanche quand t'es bien reposé.