Vous avez des techniques pour tenir un rythme exigeant de sport ?

Je veux aller courir tous les jours, je veux perdre du poids

Pour l’instant je suis motivé mais forcément y’a des jours où j’aurai pas la motivation, vous avez des petites techniques pour être régulier et tenir son programme de sport ?

pour ma part c’est que tout les vendredis soir et les dimanche j’ai sparing, alors même quand je suis moins motivé j’y vais car aucune envie de me faire tabassé

Peut-être que ta couche culotte te ralentit en courant.

Tu te paies ma tête ?

Bah non https://onche.org/topic/1[...]marque-de-couches-culotte

J’ai pas compris

Tu y vas pour pas te faire tabasser dans la rue ?

courrir tous les jours = fail

fait lundi mercredi vendredi

faut du repos mon pote

c'est comme ca que tu peux tenir

et faut se dire "je veux maigrir, je veux baiser"

Perso ça me motive + de faire tous les jours en mode hardcore

Genre j’ai la rage de perdre du poids et d’avoir un meilleur cardio je suis en mode Warriors

j'ai tenu 2 mois à courir 5x par semaine, je me suis niquer un tendon au pied

mais j'ai perdu 8kg

T’as fait un régime alimentaire particulier ?

oui

matin barre protéinée sans sucre sans graisse + un peu de pain + café

midi un peu de nouilles et du poulet

aprem 500gr de fromage blanc et une poignée de cacauète

soir salade + un peu de pain + 150gr de blanc de poulet

course à 19h

retour de course 500gr de fromage blanc seulement

puis dodo

Ah ouais ….

Moi je fais pas de régime particulier, j’essaie juste de diminuer les quantités et éviter de manger des sucreries ..

courir le soir, puis revenir chez toi et manger uniquement du fromage blanc = win

mais courir le soir puis se faire un shaker de caseine micellaire + eau puis dodo = epic win

tu brules bcp de gras en dormant

Impossible
L’aliénation du travail m’enlève toute mon énergie

Ouais, prochaine fois que je vais faire des courses je change des trucs, fromage blanc barre protéiné pas de soda etc etc

Y'a pas de technique, faut de la discipline

Tu seras jamais motivé tout le temps, la discipline c'est se dire que tu y va même quand t'as aucune envie de le faire

Vouloir en faire trop c'est contre-productif en réalité, le surentraînement est vite arrivé. Vaut mieux en faire moins et tenir sur la durée, tant sur le plan de la motivation que celui de la santé.

3-4 fois par semaine c'est très bien déjà.

tu as droit aux sodas sans sucre, c'est meme conseillé en temps de régime, pour pas dégueuler le fromage blanc


le tout c'est de maintenir ton taux d'insuline basse, càd éviter les gros plat de féculents/pain

faut se goinfrer de légumes et proteines

non en sparring, c'est comme des vrais combats en boxe mais pour s'entrainer