comment renforcer ses genous

Les kheys je me suis blessé au ménisque l'année dernière, ça doit bien faire 6 mois et longtemps après avoir suivi les recommandations du médecin généraliste (repos, boire de l'eau, rééducation par le vélo)
J'ai encore mal et ça me restreint vraiment dans ma pratique sportive (en ce moment je fais du sport tous les jours que ce soit du renforcement musculaire, de la course ou du vélo).
J'ai un mal particulier a me mettre sur les genoux (évidemment) et des fois la douleur devient assez énervée de manière imprévisible, je m'étire si je le peux dans ces cas là.
J'ai l'impression que ça s'améliore mais vraiment très lentement, je me demande si je le sentirai pas encore l'année prochaine.
J'ai aussi tendance à avoir mal au genou droit qui lui n'a rien quand je pousse dessus.

C'est pourquoi je requiert l'expérience des kneemaxxers du forom

https://raptornutrition.f[...]s/articulations-athletics

Testé et approuvé

Ça a même calmé les douleurs liées à la fibromyalgie de ma mère

Cure de 1 à 2 mois, 2 scoop par jour

Il vaut mieux aller voir un médecin du sport, bon c'est plus cher mais au moins le doc connaît son domaine.
Du coup il m'a fait faire une piqûre de cortisone et ca va mieux mais je peux plus trop m'entraîner à haute intensité ( exemples : course à pieds +1h , sprints, squats sautés ect...)
Éviter les impact

Il vaut mieux aller voir un médecin du sport, bon c'est plus cher mais au moins le doc connaît son domaine.
Du coup il m'a fait une piqûre de cortisone et ca va mieux mais je peux m'entraîner à haute intensité ( exemples : course à pieds +1h , sprint, squats sautés ect...)
Il faut éviter les impact

Bpc 157 et leg extension lourd low volume trust ✌️