mon menu d'aujourd'hui /10 ?

4 bananes, 2 kiwis, 2 pommes de terre moyennes, une omelette de 3 oeufs, 2 sardines entiéres, un avocat, 2 carrés de chocolat noir 85%, 2 yaourt grec de 150 grammes, un poivron rouge cru, un oignon cru ( bouffé comme une pomme ), une cote de porc, une boite d'épinards, 70 grammes de flocon d'avoine, 30 grammes d'amandes et 20 grammes de noix, trois tranches de saumon, un verre de jus de citron et une cuillére à soupe d'huile d'olive

calories : 2 400

potassium : 6 231 mg

magnésium : 600 mg

vitamine C : 222 mg

Omega-3 : 5 g

anti oxydant : 27 000 umol TE

protéines ; 130 g

j'ai tout explosé bordel, je péte le feu

par contre ça me coute une blinde, tout mon RSA y passe

Go la même mais de marque Éco+

si cest eco+ cest qu'il y a une raison, pas confiance

J'ai déjà bouffe full eco+


J'ai jamais eu de probléme

Perso :

Deux filet de poulet 80g de haricots vert un avocat deux oeufs dur

Un steak haché 5% du choux fleur

pourtant je me sent pas DU TOUT ballonné, là j'ai comme la sensation d'avoir un ventre vide pratiquement, la digestion est parfaite, j'ai pas eu l'impression de me gaver ça se mange tout seul tout ça

faut juste que j'ajoute des glucides complexes pour équilibrer le glycogéne, et des glucides lents le matin

nickel frérot, tu as les chiffres ?

en tout cas gg pas de malbouffe industrielle, menu anti inflammatoire

tu mange mieux que 90% des gens

Macronutriments
Protéines : ~103g
Lipides : ~41g
Glucides : ~29g (dont ~15g de fibres)
Calories : ~900 kcal
Micronutriments
Vitamines
​Vitamine C : ~70 mg
​Vitamine A (Rétinol/Bêta-carotène) : ~600 µg
​Vitamine B12 : ~4,5 µg
​Vitamine B9 (Folates) : ~180 µg
​Vitamine E : ~5 mg
​Vitamine K : ~100 µg
​Vitamine B3 (Niacine) : ~35 mg
​Minéraux & Oligo-éléments
​Potassium : ~1800 mg
​Sodium : ~1500 mg (selon ton dosage de sel de table)
​Fer : ~6,5 mg
​Magnésium : ~115 mg
​Zinc : ~9 mg
​Phosphore : ~850 mg
​Sélénium : ~80 µg
​Choline : ~350 mg

propre

faut augmenter les calories par contre, pour te rajouter 300 calories facilement tu peux mettre de l'huile d'olive dans tes plats. Ou ajoute simplement un petit dej de 400calories et ça fera déja la diff

et ton ratio sodium/potassium est pas bon, ton sodium est bon il tourne autour des 1 500mg, mais le potassium devrait plutot être à 4 000 pour contre balancer

les bananes et les avocats, épinards, sont super riches en potassium, une banane cest 700mg

Perso je n'ai pas manger aujourd'hui

Tu veux bien venir à mon vernissage pour dire la même chose pour le lancement de mon nouveau produit eco+ ?

Je préfère l'Ice Tea Eco+ que le Lipton

Franchement c'est propre khey

J'fait 130kg khey les calories sont très bien comme ça

ah ok alors dans ce cas cest super nickel

bonne chance dans ton régime clé

perso cest l'inverse je dois grossir

Ice tea eco+ > Repère > Top Budget > Lipton> tous les autres mdd > fuze tea.