J'ai couru une heure ce soir

Mais mon soucis c'est l'alimentation, et je veux aller faire une séance de muscu demain, et ne pas me laisser déstabiliser par les gros boulards à la salle, car les corps des femmes sont sublimes

Comme là ce soir en rentrant j'ai bouffé des dattes et du chocolat noir 85% c'était trop bon, l'effort amplifie le plaisir quand on mange

C'est bon les dates, je vais en acheter demain je penses.

explique un peut si tu veut des conseilles key.
bon déja, fait pas comme ceux qui font le ramadan en cassant le jeune avec du gras et du sucre : la c'est n'importe quoi.

Ben je bouffe un peu comme je veux j'ai du mal à me retenir. J'aime aussi beaucoup l'alcool, j'ai beaucoup boire l'eau, ça ça aide

ok t'est pas gros quoi.

Avec le temps tu devrais connaître la valeur calorique de ce que tu manges mais au début, planifie dès le matin (voire la veille) ce que tu t'apprêtes à manger pour la journée, et si possible répartis le tout en 4-5 repas, avec si possible un apport en protéines dans tous les repas pour éviter la dégradation des muscles (catabolisme)

J'ai pas envie de m'y intéresser, ça a pas l'air vraiment compliqué mais ça me prend la tête mais va falloir à un moment donné que je fasse un effort là dessus

Honnêtement rien à voir, tu peux très bien penser que momo est un pedo et manger des dattes

1m79, 99kg quand même.

l’alcool ça flingue vraiment les physiques et t’es réflexes si jamais

oula oui.
bon, déja tu part bien puisque tu fait ton footing + la salle.
il faut partir sur un classique : terminé le pain et le sucre ( sauf a la salle sinon tu va tomber)

Si tu as un objectif physique en tête clair c'est un peu obligatoire oui, après les outils modernes facilitent un peu tout ça, c'est sûr que c'est embêtant mais on à rien sans rien !

tu n'est vraiment pas obliger de te prendre la tête avec les calorie comme les cuck .
par contre faut freiné sur les quantités ( tout le monde mange trop ) et sur les gras et sucre.

Ce n'est pas plus mal s'il choisit de structurer son alimentation, le savoir c'est le pouvoir comme on dit

perso je suis plus sur le "ressenti" du physique.
de quoi a t'il vraiment besoin et envie. ç'est un travaille de tout les jours avec beaucoup de pièges ( tacos de merde et fast food, friture ) a évité absolument.

Les boissons sucrées et trop de gras, c'est terminé, là j'ai trop de problème de peau, j'ai fait un peeling la semaine dernière, et là, j'en ai refait un aujourd'hui, trop c'est trop. Il faut que ça change drastiquement.

J'ai eu trop de problème de peau pour continuer à mal me nourrir, fini les kebabs et l'industriel à gogo

T'as parfaitement raison

tu verra une changement rapide je pense en stoppant net les tacos et autre chiasse.
faut que tu régule les hormones en mangeant mieux . les boutons sur la gueule ça vient de la aussi , il me semble je ne suis pas expert.

Non mais la dermatologue m'a dit ça aussi