POURQUOI quand je me lève tôt après m'être couché tard

dans le but de me coucher tôt ensuite ça ne marche toujours pas ?

parce que tu te couche tard, ton cerveau comprend pas et ton cycle circadien est déréglé

le mieux à faire cest de te coucher tôt, te mettre au lit même si t'es pas fatigué, même si tu dors pas ton cerveau va compter cette nuit comme une nuit de sommeil

le lendemain tu tiens bon jusqu'au soir et tu te couche tôt et ça devrait aller

et prend le soleil au réveil, au moins une demie heure, ça va régler ton cycle cicadien

Je manque grave de sommeil et pourtant ça ne m'aide pas à dormir explication please

parce que t'es fatigué mais t'as le cerveau excité, t'as trop d'énergie tu t'es pas dépensé

comme ces faims dévorantes qui dissuadent de manger

cest paradoxal mais cest comme ça