Impossible de travailler les épaules a la salle

Que ça soit la poulie ou les haltères, les poids augmente de 5kg a chaque fois

Je ne peux pas hypertrophier mes épaules si je fais des rep à 5kg tous les mois

Et le 10kg est trop lourd, le risque de blessure est très élevé

En gros je suis BAISÉ

Perso je faisais que les épaules a la salle

J'ai des haltères à poids ajustable chez moi mais la poulie de la gym est beaucoup plus efficace

Tu à commencé à quel poids ? 5? 10?

C’est quoi ta salle de merde

Sinon tu prends tes 5 kg mais tu fais des longues series, tant que tu arrives a l’echec c’est bon

Je sais plus c'était y'a longtemps , j'allais sur une machine pour faire les épaules , et je les travaillais aussi avec des haltères et barre

Pour gagner en force c'est pas aller à l'échec qu'il faut faire

L’op veut pas travailler la force mais faire hypertrophier

Pour l'hypertrophie de l'épaule il faut augmenter les poids dès que tu atteint les 20 reps

Et il n'y a rien entre le 5kg et le 10kg sur la poulie, du coup je suis baisé

Oklm oklm

Non c’est osef ca, tant que tu es en echec musculaire, tu fais de l’hypertrophie, que ca soit 10 ou 30 reps apres c’est plus de la preference ou pour changer