- Je comptais faire ce genre de boisson protéiné fait maison au lieu de payer des poissons déjà prêt en magasin, j'aimerai avoir votre avis sur la composition
- En faite je comptais faire une partie sec que je garderai 6-12 mois et je prendrais 50-60g pour chaque boisson que je veux faire en mélangeant soit avec du lait ou de l'eau voilà les proportions du mélange à sec
Flocons d’avoine 500 g
Protéines en poudre ou lait en poudre 300 g
Cacao en poudre non sucré ou vanille 20–30 g
Sucre ou édulcorant (optionnel) 30–50 g
- Et voici ma méthode pour faire la boisson
Mettre 60–75 g de mélange dans un shaker ou bouteille.
Ajouter 300–350 ml d’eau ou lait.
Shaker 10–15 secondes jusqu’à homogénéité.
Ajouter si tu veux :
Banane ou autre fruit → glucides + goût
1 cuillère d’avoine → plus énergétique
Noix ou beurre de cacahuète → graisses saines + satiété
💡 Astuce : Ne pas préparer plusieurs jours à l’avance liquide → la boisson maison se conserve max 24 h au frigo.
- En faite je comptais faire une partie sec que je garderai 6-12 mois et je prendrais 50-60g pour chaque boisson que je veux faire en mélangeant soit avec du lait ou de l'eau voilà les proportions du mélange à sec
Base sèche
Flocons d’avoine 500 g
Protéines en poudre ou lait en poudre 300 g
Cacao en poudre non sucré ou vanille 20–30 g
Sucre ou édulcorant (optionnel) 30–50 g
- Et voici ma méthode pour faire la boisson
Boisson
Mettre 60–75 g de mélange dans un shaker ou bouteille.
Ajouter 300–350 ml d’eau ou lait.
Shaker 10–15 secondes jusqu’à homogénéité.
Ajouter si tu veux :
Banane ou autre fruit → glucides + goût
1 cuillère d’avoine → plus énergétique
Noix ou beurre de cacahuète → graisses saines + satiété
💡 Astuce : Ne pas préparer plusieurs jours à l’avance liquide → la boisson maison se conserve max 24 h au frigo.
Le seul et unique "Taré" de la Planète Fourum
Résumé : tu veux couper de la whey avec 60% de flocon d'avoine
C'est complètement inutile + stupide
Achète directement de la whey de qualité toute prête
Whey de qualité ≈ 80 % de protéines
Ton odieux mélange ≈ 40 % de protéines
+ tu créés un déséquilibre dans l'aminogramme car les flocons d'avoine a des protéines trop incomplètes
C'est complètement inutile + stupide
Achète directement de la whey de qualité toute prête
Whey de qualité ≈ 80 % de protéines
Ton odieux mélange ≈ 40 % de protéines
+ tu créés un déséquilibre dans l'aminogramme car les flocons d'avoine a des protéines trop incomplètes
https://www.instagram.com/reel/DSAsoxVjBBC/Le seul et unique "Taré" de la Planète Fourum
Eh bien bonne chiasse l'op
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