Ma séance de sport de ce soir /10 ?

Échauffement

Tourner poignets 30 secondes
Jumping jack 30 seconds
Mountain climbers 30 secondes
Squats 30 secondes

+

3 séries de

12 rep Développé Couché (au sol).
12 rep Rowing à un bras Dos (Grand dorsal)
12 rep Développé Militaire (Assis ou debout)
10 rep Élévations Latérales Épaules (Largeur)
12 rep Curl Biceps Biceps
12 rep Extension Triceps (Derrière la tête)

Tout est tellement difficile, je suis tellement faible

C'est très bien

c'est super dur, je sais pas si je mets assez de poids, mais au fil de la séance je suis même obligé de baisser les poids tellement ça devient dur

Aucune idée à quoi ça correspond

C’est bcp

Gneugneugneu

Quel poids pour chaque exo ?

Ta suce qui pour avoir tous ces badges?

2km de crawl

Je vais pas trop tarder à aller me coucher

Développer couché sol 4,5kg (10 lb)
Rowing 7kg
Développé militaire debout 7kg mais au milieu de la deuxième série j'ai du descendre à 4,5kg (10 lb) car trop dur
Élévation latérale j'ai commencé 4,5kg mais j'ai vite compris que c'était beaucoup trop dur, je suis descendu à 2,7kg (6 lb)
Curl biceps 7kg sauf la dernière série je suis descendu à 4,5kg
Extension triceps 4,5kg

je suis tellement faible

Quels poids ?

j'ai mis les poids ci dessus, c'est vraiment ridicule

C'est bien mon clé

SI tu sens que ça chauffe au niveau des muscles concernés par les exos, que tu as une bonne exécution et que tu vas le plus possible à l'échec, c'est le principal

Je mérite chacun de ces badges mon vieux

Rien de mieux que l'exercice sans aucun poids

ah bon