squat bench deadlift = merde en boite

Squat = a chier pour 95% des gens, a part si t'as une mobilité de cheville d'un putin d'asiatique + des chaussures d'haltéro ( faut voir comment tom platz squat vs le squat du powerlifter random). Palmarès du mouvement pour 95% des gens : t'encule les genoux, crée des gros culs dégeulasses dignes d'une fit girl et des gros adducteurs qui frottent entre eux a chaque fois que tu marches

Bench = Meilleur mouvement des 3, mais le mouvement est très restrictif, ce qui fait que la majorité des gens vont s'enculer les épaules a la longue. Le bench haltères est bien mieux ,plus efficace, plus safe et s'adapte pour tout le monde

Deadlift = Mouvement basé sur l'aléatoire diamètre du disque, adapté pour peu de personnes, qui fait que tu t'encules le dos en boucle si t'as pas des bras d'orang outan et si tu fais pas du sumo avec une amplitude de merde. Le mouvement pue la merde pour l'hypertrophie et crée une fatigue de dingue, aucune excentrique, et en plus c'est a chier pour les ischios ahi . Le rowing a la barre est littéralement 100x mieux

Non

C'est réél

Faut avoir le physique pour... Mais même dans ce cas, le soulevé de terre reste dangereux pour le dos... Je suis d'accord avec toi, les mouvements dits "de base", c'est de la merde en boîte... Gundill en parle bien d'ailleurs.