J’aime trop cet exo à la salle !

Tu peux le combiner avec pleins d’autres pour faire un set hyper cardio .

C’est super efficace .

Exemple :

Cordes ondulations durant 1 minute

Puis t’enchaîne avec 1 série de squats jetés avec un ballon de 4kg ou plus.

Puis des russian twists toujours avec le ballon.

Ensuite tu fais des steps up avec des poids. Tu montes et descend la grosse caisse la pute la.

Et puis tu recommences.

Fais du rameur avant pour t’échauffer et moi je fais du vélo après en plus.
‘
Je peux te dire que t’es bien détruit après avoir fait le circuit 6 fois ou plus mon petit pote.

Mais c’est kiffant

Il n'y a pas de corde géante dans ma salle, mais ça à l'air vachement bourrin comme truc, puis le bordel que ça doit faire

Les femmes te regarde comme un guerrier quand tu fais ça.

Et encore je le fais pas avec un sweet à capuche de dark sasukin ténébreux hin hin .

Dommage essaye dès que t’as l’occasion. C’est vraiment bon délire .

Meh

Moi quand j'y vais le soir y'a personne sauf mes gymbro, et un énorme rebeu sympa

J’aime pas trop le délire gymbro . Je suis un peu asocial ces derniers temps.

Ouais après il me colle pas tout le temps hein, mais je comprends que si tu es associal ça met déjà une sacrée barrière

J’ai changé de salle en partie à cause de ça. Dans celle où j’étais avant les gens te parler tous le temps… Y’a des fois où t’as juste envie de venir faire ta séance et basta quoi…

Bon c’était loin d’être le seul soucis mais ça à jouer dans la décision d’en changer.

Sans regrets .

Si tu te sens mieux dans ta nouvelle salle c'est cool alors !

Viii en plus c’est là où j’ai découvert cet exo.

En bonne variante t’as aussi ;

Remplacer les steps ups par déplacements de côtés en position planche gainage.

Genre quand t’as mal au genou par exemple