Ma séance de sport de ce soir /10 ?

5 minutes courses à pied tapis allure 5:30

3 séries de:

10 push ups haltère allongé 7kg
15 squats
20 secondes de planche
10 curl haltère pour chaque bras 7kg

Le plus important c’est d’évoluer !

le plus important c'est de participer

C'est quoi allure 5:30?

5km/h 30% de dénivelé ?

Ok pour l'échauffement, mais maintenant, la scéance ?

Le plus important est d’y penser !

5:30 minutes par km

Personne ne parle en temps / kilomètres bordel

ah bon ?

moi je regarde toujours ça pour ma vitesse

Ça fait environ 9km/h c'est vraiment pas fou si tu veux perdre du poids ou faire du cardio mais c'est mieux que rien.

La course sur tapis c'est vraiment ingrat bordel

je trouve ça super dur la course sur tapis

je sais pas si pour m'améliorer je dois privilégier des séances longues mais confortable (genre entre 7 et 8 minutes par km)

ou faire très rapide mais court, sachant que c'est beaucoup plus dur, genre la 5:30 j'en pouvais plus

Je te conseille de baisser et d'en faire plus longtemps. Quand j'ai commencé a faire des longues distances je marchais quand j'étais crevé.

Aussi, avec la cap tout est dans la tête