Jai enfin bien dormis

Jai essayé la melatonine, 1.85mg cash dans le sang

Deja j’ai réussis a m’endormir en meme pas 30min alors que d’habitude c’est 2h voir 3-4

Du coup je me suis réveillé à 5h san le vouloir et en forme de fou

1 ans et demis que j’ai des problèmes de sommeil, bon je vais essayer de l’utiliser pour avoir un bon rythme puis arrêter

Étonnamment ça marche mieux que le shit

Courage

Mercient ça va aller beaucoup mieux maintenant

Je dors dans le noirs complet, je fais du sport presque tout les jours depuis 3ans, je lis tout les jours/soirs depuis le lycée, je suis la personne la moins stressée sur terre, je mange que des glucides à midi sinon 0 sucres 0 caffeines, et le soir je suis pas sur mon tel et au cas où j’ai filtré anti lumière bleu et filtre noir et blanc mais je prends quand même 2h à m’endormir des fois bien plus

J'arrête pas d'entendre parler de ça, et j'ai toujours eu des difficultés à dormir je crois je vais essayer

19ans, oui je gamberge forcément car 2h dans le noir y’a pas grand chose d’autre à faire, mais vraiment rien de stressant j’ai pas de stress dans ma vie, souvent je m’invente même des histoires dans ma tête

Prend pas gummies hein c’est la merde plein de sucre go pharmacie->pillule

Oui peut être surplus d’énergie, je n’arrivais pas à m’endormir minimum 12h après mon dernier sommeil, si je m’endormais à 1h du matin je savais que le lendemain j’allais pas dormir avant 1h largement du coup j’ai fais tellement de nuit blanche etc, rien que le mois dernier j’ai du en faire 4

J’ai déjà essayé plein de playlist Spotify, musique chill, son de nature, rivière, pluie

La musique pouvait marcher un peu de temps en temps mais pas assez concluant pour que je continue

Kheyou je me suis salement renseigné sur le sommeil, prendre de la melatonine etait la dernière chose que je voulais essayé, j’ai craqué car y’a 3 jours j’ai fais nuit blanche puis j’ai pris 2h à m’endormir le lendemain

Street workout, 5-6j/7 pendant 1h30-2h max

Je fais mon sport le matin d’ailleurs ça va être l’heure

Marche un peu tout les jours

Je vais sûrement commencer à courir