Un meilleur exo que les pompes ?

Franchement ? Après des années à bosser avec des poids on y revient toujours

Finalement c'est aussi voir plus efficace qu'un bon dc pour prendre si on se leste bien avec un gilet ou des élastiques.

C'est pas le plus opti pour les pecs

Le gainage ?

Je dis ça j'y connais rien mais toutes les semaines y a un khey pour sortir un exercice différent. Y a une semaine c'était les tractions

Des pompes et des dips orientés pec et t'es bien franchement.
Un peu d'isolation avec une poulie ou un élastique en plus et t'as tout.