Objectif : Améliorer le cardio
Continuez à glow up en muscu
Donc voici le plan :
Muscu : 3, 4 fois par semaines max avec cardio a haute intensité et abdos et gainage inclus dedans, c’est obligatoire.
Les autres jours : Marche 45 minutes. Pour que ce soit efficace. Et corde à sauter .
Ça vous semble opti ?
Taille et poids actuel :
1m73 et 78 kilos
Continuez à glow up en muscu
Donc voici le plan :
Muscu : 3, 4 fois par semaines max avec cardio a haute intensité et abdos et gainage inclus dedans, c’est obligatoire.
Les autres jours : Marche 45 minutes. Pour que ce soit efficace. Et corde à sauter .
Ça vous semble opti ?
Taille et poids actuel :
1m73 et 78 kilos
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Mange plus sainement pour commencer, c’est la base khey
