Les compléments alimentaires de musculation

C'est bien ou c'est de la merde chimique j'aimerais faire une prise de masse

?

C'est inutile a part la créatine + complément type multi vitamines

je prenais de la caséine micellaire après le sport, j'ai perdu 10 kg en 4 mois


t'as la whey : à prendre après la séance de muscu avec du sucre

mieux : whey + créatine 3g

C'est bien, c'est juste que ça dépend de ton niveau et ton objectif. Dans 90% des cas, ça sert à rien, tu dois juste t'entraîner

Pour la performance c'est le complètement qui est le plus solide en terme de recherche et d'expérience personnel des gens

SI j'ai bien un conseil c'est de ne pas te fier à onch

Oui, bon entraînement + bonne diète + bonne récupération = 95% du travail

Ça fait pas perdre les cheuveux ?

Fais-toi faire un bilan sanguin et vois si tu as des carences
Si c'est pas le cas ça, mange de la viande et entraîne toi régulièrement et puis c'est marre hein

Apparament si tu veut faire une prise de masse il faut manger 6 fois par jour

Je crois qu'il y a un délire de risque de calvitie chez certaines personnes ouai, mais c'est léger comme truc, ça peut accélérer le processus

Connerie !

Utile si ton alimentation n'est pas optimal, perso je prends oméga 3, vitamines d et c, zinc, magnésium, glycine, glucosamine et créatine

la créa, ou la créatine phospate, ne fait que remplacer l'ADP que t'as brulé pendant que tu soulèves

tu régénères de l'ATP en 1min, ce qui te donne plus de force

c'est tout

Bin ça dépend

Du coup comment prendre de la masse pacque c'est compliquer sans complément

Riz + poulet + épinards et ta ta prise de masse bg

ya 2 possibilités :

1) manger naturellement, oeufs le matin, viande midi, fromage blanc l'aprem, viande le soir

2) la meme chose que 1 mais en ajoutant de la whey après la séance, ou le matin si tu veux

la créatine ca sert à rien au debut si tu fais 60kg

Oui mais combiende de fois par jour ?