Le meilleur régime pour une prise de masse ?

c'est quoi ?

je connais pas grand chose en alimentation, juste la base. ok faut un surplus calorique, mais comment faire ce surplus pour prendre du muscle sans devenir un gros lard ?

c'est quoi les bon aliments a prendre ?

Tu vas au McDo

non

Et s'hydrater uniquement avec de la pré work et de la Monster sans sucre
Sans oublier les 8 repas quotidiens fractionné.

This

voir ton pseudo pour infos

Tu commandes de la nourriture de gorille dans un zoo

Oublie pas ta BCAA bio et ta créatine l 'oestrogène pour avoir de troubles de l'érections à 19 ans  https://image.noelshack.com[...]9227-1465693973-img13.png

mdrrrr XD