Pour ma part je suis passé de 80kg à 72kg en 1 mois. Mais mon problème était le sucre aussi, si ce sont les autres gras je sais pas si ça marche aussi.
J'ai oublié de préciser que je sautais le petit déj (je prenais juste un café). Mais bon après ça ça dépend du travail, car si c'est genre un truc très physique du style dans les champs ou de la maçonnerie vaut mieux pas s'amuser à sauter le petit dej
J'ai oublié de préciser que je sautais le petit déj (je prenais juste un café). Mais bon après ça ça dépend du travail, car si c'est genre un truc très physique du style dans les champs ou de la maçonnerie vaut mieux pas s'amuser à sauter le petit dej
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Pour ma part je suis passé de 80kg à 72kg en 1 mois. Mais mon problème était le sucre aussi, si ce sont les autres gras je sais pas si ça marche aussi.
J'ai oublié de préciser que je sautais le petit déj (je prenais juste un café). Mais bon après ça ça dépend du travail, car si c'est genre un truc très physique du style dans les champs ou de la maçonnerie vaut mieux pas s'amuser à sauter le petit dej
J'ai oublié de préciser que je sautais le petit déj (je prenais juste un café). Mais bon après ça ça dépend du travail, car si c'est genre un truc très physique du style dans les champs ou de la maçonnerie vaut mieux pas s'amuser à sauter le petit dej
Ah oui je vois
Gros porc de merde qui sers a rien
Tu me dis que tu ne vas pas y arriver avant même d'essayer. Tu as déjà perdu dans ta tête...
fais en 20 avant de courir, 20 après.
cours tout les jours 15 minutes tranquille le matin, lève toi vers 5h-5h30 pour le faire.
sauf le dimanche bien sûr
cours tout les jours 15 minutes tranquille le matin, lève toi vers 5h-5h30 pour le faire.
sauf le dimanche bien sûr
J'ai aussi oublié de préciser une tasse de thé vert au citron tous les jours
(après je sais pas si ça a vraiment une influence)
(après je sais pas si ça a vraiment une influence)
Pour perdre du poids, c'est principalement dans l'assiette que cela se passe :
Boisson : eau et seulement de l'eau minimum 1L5 par jour.
Alimentation : tu dois regarder les KCal. Je m'explique tu consommes on va dire 2000 par jour.
Le mieux c'est d'aller à 1500 max ( t'amuse pas trop à aller en dessous si tu veux pas faire effet yoyo + éventuels soucis de santé mais ça se fait quand même). Attention, tu supprimes tous les gâteaux/bonbons/dessert etc. C'est riz, pâtes, légume, dinde, poulet, poisson et de temps en temps du boeuf.
Aucun produit transformé, tu te prépares tout, évite le sel et les sauces style mayo/ketchup etc.
Si tu as faim, tu prends de l'eau et si il te faut absolument un truc sucré pas de gâteau mais prend mille fois un fruit à la place.
Sport : Pompes, tu commence à 20 et si tu arrives à 40/50 c'est suffisant (progressivement au fil du temps). Une fois tous les deux jours minimum. Abdo idem.
Faire de la marche 5 fois par semaine, environ 4 à 5 km tous les jours c'est bien (au moins 3/4 jours par semaine).
Faut faire comprendre à ton corps qu'il est actif pendant la journée, donc évite le plus souvent d'être avachi comme un sac sur le canapé et bouge.
Tu devrais perdre un peu de poids au fil du temps voir pas mal si tu tiens le coup. Faut le faire progressivement sur la longueur pour que ça tienne.
Boisson : eau et seulement de l'eau minimum 1L5 par jour.
Alimentation : tu dois regarder les KCal. Je m'explique tu consommes on va dire 2000 par jour.
Le mieux c'est d'aller à 1500 max ( t'amuse pas trop à aller en dessous si tu veux pas faire effet yoyo + éventuels soucis de santé mais ça se fait quand même). Attention, tu supprimes tous les gâteaux/bonbons/dessert etc. C'est riz, pâtes, légume, dinde, poulet, poisson et de temps en temps du boeuf.
Aucun produit transformé, tu te prépares tout, évite le sel et les sauces style mayo/ketchup etc.
Si tu as faim, tu prends de l'eau et si il te faut absolument un truc sucré pas de gâteau mais prend mille fois un fruit à la place.
Sport : Pompes, tu commence à 20 et si tu arrives à 40/50 c'est suffisant (progressivement au fil du temps). Une fois tous les deux jours minimum. Abdo idem.
Faire de la marche 5 fois par semaine, environ 4 à 5 km tous les jours c'est bien (au moins 3/4 jours par semaine).
Faut faire comprendre à ton corps qu'il est actif pendant la journée, donc évite le plus souvent d'être avachi comme un sac sur le canapé et bouge.
Tu devrais perdre un peu de poids au fil du temps voir pas mal si tu tiens le coup. Faut le faire progressivement sur la longueur pour que ça tienne.
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Pour perdre du poids, c'est principalement dans l'assiette que cela se passe :
Boisson : eau et seulement de l'eau minimum 1L5 par jour.
Alimentation : tu dois regarder les KCal. Je m'explique tu consommes on va dire 2000 par jour.
Le mieux c'est d'aller à 1500 max ( t'amuse pas trop à aller en dessous si tu veux pas faire effet yoyo + éventuels soucis de santé mais ça se fait quand même). Attention, tu supprimes tous les gâteaux/bonbons/dessert etc. C'est riz, pâtes, légume, dinde, poulet, poisson et de temps en temps du boeuf.
Aucun produit transformé, tu te prépares tout, évite le sel et les sauces style mayo/ketchup etc.
Si tu as faim, tu prends de l'eau et si il te faut absolument un truc sucré pas de gâteau mais prend mille fois un fruit à la place.
Sport : Pompes, tu commence à 20 et si tu arrives à 40/50 c'est suffisant (progressivement au fil du temps). Une fois tous les deux jours minimum. Abdo idem.
Faire de la marche 5 fois par semaine, environ 4 à 5 km tous les jours c'est bien (au moins 3/4 jours par semaine).
Faut faire comprendre à ton corps qu'il est actif pendant la journée, donc évite le plus souvent d'être avachi comme un sac sur le canapé et bouge.
Tu devrais perdre un peu de poids au fil du temps voir pas mal si tu tiens le coup. Faut le faire progressivement sur la longueur pour que ça tienne.
Boisson : eau et seulement de l'eau minimum 1L5 par jour.
Alimentation : tu dois regarder les KCal. Je m'explique tu consommes on va dire 2000 par jour.
Le mieux c'est d'aller à 1500 max ( t'amuse pas trop à aller en dessous si tu veux pas faire effet yoyo + éventuels soucis de santé mais ça se fait quand même). Attention, tu supprimes tous les gâteaux/bonbons/dessert etc. C'est riz, pâtes, légume, dinde, poulet, poisson et de temps en temps du boeuf.
Aucun produit transformé, tu te prépares tout, évite le sel et les sauces style mayo/ketchup etc.
Si tu as faim, tu prends de l'eau et si il te faut absolument un truc sucré pas de gâteau mais prend mille fois un fruit à la place.
Sport : Pompes, tu commence à 20 et si tu arrives à 40/50 c'est suffisant (progressivement au fil du temps). Une fois tous les deux jours minimum. Abdo idem.
Faire de la marche 5 fois par semaine, environ 4 à 5 km tous les jours c'est bien (au moins 3/4 jours par semaine).
Faut faire comprendre à ton corps qu'il est actif pendant la journée, donc évite le plus souvent d'être avachi comme un sac sur le canapé et bouge.
Tu devrais perdre un peu de poids au fil du temps voir pas mal si tu tiens le coup. Faut le faire progressivement sur la longueur pour que ça tienne.
