50 tractions et 100 pompes pour moi ce matin à 9h

C'est bien hein ?

Oui le boss mais rajoute des pistols squat

Comment tu répartis ça ?

Pas mal pour un débutant...

C'est efficace ça ?

Parle bien toi

Non pas d'un coup

5x20 pour les pompes

10x5 pour les tractions

Je précise que je suis en NO FAP

100 pompes d'un coup. C'est le minimum...

Ce n'est pas dans mes capacités actuelles

Quand tu peux faire 100 pompes d'un coup ça sert plus à rien de faire des pompes

Ah !


Mon minimum c'est 100 pompes sur le bout des doigts et sans échauffement.
Record 165.

Oui c'est pas mal, je pense que ça équivaut à soulever 1,2 fois ton poid au squat. C'est pas énorme mais c'est déjà bien sans matos

No fake ?

Bah si. Faut juste lester. Sinon ça devient naze bien avant que tu n'en fasses 100 en une série.

Pompe-moi les balifolexxxx un coup

Moi pour l'instant rien du tout

Pour muscler les jambes, il faut du matos non ?

J'ai l'impression que avec pdc c'est surtout du gainage renforcé (pour les jambes)

Oui bah faut préciser, parce que si tu t'emmerdes à lester des pompes autant aller à la salle soulever de la fonte

Si sur le bout des doigts. Renforcement des doigts, mains et poignets. Cela fait partie de mon entrainement de Karaté.