Les go muscu venez j'ai besoin d'aide

Quel serait le meilleur apport en proteine vegan vu que je perds du poids

Beurre de cacahuète + banane

Ou

Proteine en poudre vegan

Merci

Entre tes 2 options, prot en pourdre, bien évidemment.
L'option 1 c'est juste du gras et du sucre

Il faut compter 0,25g/l/kg de muscles que tu souhaites obtenir.
Ensuite tu calcul ta dépense énergétique quotidienne puis tu multiplie ce nombre par le premier et tu divise par ton pourcentage de "Fatmass"

@HitlerPetanque on a besoin de toi

@HitlerPetanque on a besoin de toi

J'en ai rien à branler je vais pas manger de la viande et les oeufs c'est dégueulasse et cher

Ok Lapellent

Beurre de cacahuète c'est bourré d'oméga 6 c'est de la merde, et veganisme et musculation c'est pas possible en dépit des conneries que tu vois sur internet, tu vas être carencé en glycine puis tu passeras a côté de toutes les meilleures sources de protéines pour l'homme, a savoir le lait cru, la viande, les fromages, les oeufs etc

Lait cru et fromage je mange des fois mais je vais pas me nourrir que de ça
Les oeufs j'aime pas

Lacto-vegan

Je bois du lait cru et du fromage des fois

J'en ai trop mangé ça m'a gavé

T'aime pas les oeufs mi mollet a la coque c'est super bon quand le jaune est coulant et c'est hyper nutritif. Bah sinon il y a pas de secret, du riz, des pâtes, du pain au levain, de la viande (sans oublier les abats comme le foie, jambons cru, poulet entier etc)
Le lait c'est 33g de prot au litre, encore plus si c'est du lait cru, perso j'ai une ferme vers chez moi j'en bois ,2 litres par jour
Et les protéines en poudre c'est de la merde

Non j'aime pas

La viande je mange pas désolé

Par contre je prends du TVP
C'est pas aussi bien assimilé mais tant pis

Mais je vais arrêter de feed un vegan qui rompt totalement avec l'alimentation de ses ancêtres et qui s'attend à être en bonne santé et a construire du muscle

Btg ? Je ne crois pas en l'évolution et les Hyperboréens et Adam et Eve etaient vegan.

Tout les animaux l'étaient aussi dans le temps

Tu peux être sensible à la cause animale et manger de la viande, suffit de pas acheter de la viande d'élevage industrielle et prendre chez un boucher /producteur fermier qui respecte ses bêtes un minimum, je feed plus

Non, manger un cadavre ce n'est pas être sensible à la cause animale

Les protéines vegan c'est ce qu'il y a de "pire" en terme de protéine, elles sont dîtes incomplètes, c'est à dire que les acides aminés essentiels non fabriquable par l'organisme ne sont pas présentes dans les protéines végétales

Donc carence à long terme si tu manges que des plantes malheureusement

Le beurre de cacahuète est un bon aliment pour faire le stock de graisse insaturé et avoir un peu de protéine, de souvenir on est à 25gr de prot pour 100gr de produit, mais le problème c'est que tu manges jamais 100 gr de beurre de cacahuète, donc on est toujours en deçà des besoins journaliers proteïnique de la journée

La banane c'est 1 ou 2g de prot, négligeable donc. Sinon il y a les lentilles, petit pois qui constitue une bonne source de prot, même si incomplete encore une fois

Ce que je peux te conseiller de mieux, c'est au moins de manger 2 œufs par jour (bio de preference) pour faire le plein d'acide gras saturés, protéine à indice complet, et de B12, tout ce que tu ne pourras jamais avoir en mengeant de la verdure

Je rajouterai que si t'es un dépression, une alimentation vegan vas aggraver tes problèmes mentaux suite au stress oxydatif causé par le manque d'apport de nutriments en bonne quantité